Recomendaciones Para Estar Frente a Un Computador

• Mantenga una postura adecuada durante su trabajo.
  

• Utilice protector de pantalla.
  

• Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividad física.
  

• Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.
  

• Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
  

• La iluminación debe ingresar lateralmente, quedando ubicada la luz al costado derecho o izquierdo de la pantalla, nunca detrás ni delante para evitar reflejos sobre la pantalla.
  

• Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
  

• Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo.
  

• Utilice un apoya pies.
  

• Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.
  

• Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado.
  

• Procure realizar distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.